Hoe werkt EMS-training?

HoewelEMS-machinelaat je niet toe om op de bank bonbons te eten terwijl je biceps opbouwt als een Avenger, het kan helpen bij herstel, ontspanning en zelfs wat vet verbranden. Deze stimulatie zorgt voor spiersamentrekkingen die snel en frequent kunnen zijn, snel met lange pauzes, of samentrekkingen die meerdere (oncomfortabele) seconden of minuten achter elkaar worden vastgehouden.

Normaal gesproken is het uw lichaam dat uw spieren activeert door elektrische impulsen van uw hersenen naar uw centrale zenuwstelsel (CZS) te sturen. Maar eenEMS-machinestelt u in staat diepe, intense en volledige spiersamentrekkingen uit te voeren zonder uw centrale zenuwstelsel daadwerkelijk te activeren (of te belasten), om nog maar te zwijgen van uw gewrichten en pezen. Het coolste is dat je lichaam het verschil niet kent tussen een vrijwillige contractie en een elektrisch gestimuleerde contractie. Je (dwaze) lichaam herkent alleen dat er een prikkel is en reageert daar dienovereenkomstig op.

Als dit je een beetje raar in de oren klinkt, maak je dan geen zorgen: er is wetenschap die dit ondersteunt.

In een studie gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning werd onderzocht of EMS topsporters wel of niet zou kunnen helpen een prestatievoordeel te behalen. Ze concludeerden dat “de analyse aantoont dat getrainde en topsporters, ondanks hun toch al hoge conditieniveau, in staat zijn hun krachtniveau aanzienlijk te verbeteren in dezelfde mate als mogelijk is bij ongetrainde proefpersonen.”

Aan het einde van dat onderzoek verklaarden de onderzoekers dat “EMS een veelbelovend alternatief biedt voor traditionele krachttraining voor het verbeteren van de krachtparameters en motorische vaardigheden bij atleten.”

Een ander onderzoek uit 2015 met de titel ‘Effecten van hoogfrequente stroomtherapie op abdominale obesitas bij jonge vrouwen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie’ geeft een ander voorbeeld van de effectiviteit van EMS. In plaats van fitnessniveaus werd in dit onderzoek onderzocht of EMS u zou kunnen helpen lichaamsvet te verliezen. In dit onderzoek ontving een groep proefpersonen 30 minuten hoogfrequente stroomtherapie via een reeks elektroden die op hun buik waren geplaatst. De proefpersonen deden deze sessies zes weken lang drie keer per week. Na die zes weken maten de onderzoekers de middelomtrek, de body mass index, de onderhuidse vetmassa (vet onder de huid) en het totale lichaamsvetpercentage van de proefpersoon.

Verrassend genoeg veroorzaakte het EMS, zonder hun lichaamsbeweging of dieet aan te passen, inderdaad significante effecten op het verminderen van de tailleomtrek, abdominale obesitas, onderhuidse vetmassa en lichaamsvetpercentage, wat de onderzoekers ertoe bracht te concluderen: “Het gebruik van de hoogfrequente stroomtherapie kan gunstig zijn voor het terugdringen van de mate van abdominale obesitas bij jonge vrouwen.”

Het Electrical Muscle Stimulation (EMS)-systeem is een trainingsvorm die speciaal voor u is ontworpen. Het verbetert en stimuleert uw stofwisseling, waardoor u in korte tijd een intensievere, doelgerichtere training kunt volgen. Het helpt bij het afvallen en verbetert de lichaamsbeweging, zodat u snel geweldige resultaten kunt behalen.

Dit alles gebeurt op een veilige en effectieve manier door elektrische pulsen te gebruiken om de spieren te stimuleren, waardoor ze samentrekken. Gecombineerd met de eenvoudige lichaamsgewichtbewegingen die uw trainer u begeleidt en helpt presteren, krijgt u in slechts 20 minuten een uiterst effectieve, doelgerichte training.

EMS-systeem

Wanneer u het EMS-systeem gebruikt, draagt ​​u een jumpsuit met bandjes die uw armen, benen en heupen bedekken. Deze elektrodestrips leveren kleine elektrische pulsen aan uw spieren. Hierdoor ontstaat een onschadelijke en pijnloze stimulatie die de effectiviteit van lichte oefeningen daadwerkelijk vergroot. Vergeet niet dat uw spieren feitelijk volledig afhankelijk zijn van dit soort elektrische stimulatie om te kunnen bewegen. EMS-stimulatie is eenvoudigweg een versterking van normale elektrische impulsen.

Wetenschap - Diepe spierweefselvezels

EMS-stimulatie versterkt niet alleen de elektrische signalen van uw lichaam voor effectieve en veilige oefeningen, het rekruteert en activeert ook diepe spierlagen en vezels die u tijdens traditionele oefeningen moeilijk kunt activeren.

Dit gebeurt op twee manieren. Ten eerste dwingt de elektrische stimulatie zelf uw hele spier om te activeren, waardoor uw lichaam diepere spieren en aanvullende spieren kan rekruteren die normaal gesproken niet worden gerekruteerd tijdens traditionele oefeningen. De tweede methode is om de verschillende soorten spiervezels in elke spier te gebruiken. Je lichaam heeft zowel langzame als snelle spiervezels. Slow-twitch-vezels trekken langzaam samen en worden gebruikt bij duursporten zoals wandelen en fietsen. Tijdens het sporten worden langzaam samentrekkende spiervezels altijd eerst gestimuleerd. Fast-twitch spiervezels worden gebruikt voor snelle en krachtige bewegingen, zoals springen of sprinten, en zijn moeilijker te activeren. Het EMS-systeem richt zich specifiek op moeilijk te rekruteren, snel samentrekkende spiervezels, waardoor oefeningen zeer effectief zijn bij het kweken van spieren en het sterker maken van uw spieren.